Название урока

Описание

STEP-1

Аэробная степ тренировка низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут. Этот урок представляет собой введение в степ аэробику. Продолжительность занятия 55 мин.

STEP-2

Аэробная степ тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут. Продолжительность занятия 55 мин.

TBC (Total Body Conditioning)

Комбинированная силовая и степ тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть 20 минут, далее чередование аэробной и силовой нагрузки (по 4 минуты). Продолжительность занятия 55 мин.

СИЛОВЫЕ УРОКИ

ABF(abdominal back +flex)

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц спины и пресса. Способствует укреплению мышечного каркаса и улучшает функциональные возможности организма.

Leg

Training

Силовая тренировка на мышцы ног, ягодицы и мышцы брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. Продолжительность занятия 55 мин.

Hot-iron

Силовая тренировка направленная на сжигание жировой массы, развитие общей и силовой выносливости, создание рельефности мышц.  Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора Продолжительность занятия 55 мин.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ

Latina 

Танцевальный урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев. Продолжительность занятия 55 мин.

 DANCE

Аэробная тренировка с использованием элементов различных танцевальных стилей и направлений! Тренировка направлена на развитие чувства ритма, улучшение координации, способствует эффективному сжиганию жировой массы. Продолжительность занятия 55 мин.

Hip-Hop

Танцевальный урок направлен на освоение новых направлений современного танца. Используются элементы Rap,Funk, Street dance культуры. Продолжительность занятия 55 мин.

BELLY DANCE

Танцевальный урок с использованием элементов восточного танца. Благотворно влияет на мышцы брюшного пресса, осанку. Способствует развитию гибкости. Продолжительность занятия 55 мин

BODY & MIND

 

YOGA

Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность 55 минут.

BE BALANCED

Тренировка представляет собой уникальную систему упражнений высокой интенсивности, направленную на повышение тонуса и стабилизацию мышц, улучшение равновесия и координационных способностей. Все упражнения программы выполняются на балансировочной подушке AIREX BALANCED PAD

Продолжительность 55 мин.

PILATES

Тренировка представляет собой комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, силы, координации. Способствует гармоничному развитию и укреплению определенных групп мышц.

PILATES BALANCE

В основе тренировки лежит классический комплекс упражнений Pilates, все упражнения выполняются с использованием  балансировочной подушки AIREX BALANCED PAD . Способствует гармоничному развитию и укреплению определенных групп мышц,  улучшает равновесие и координационные способности.

SPINNING

SPINNING

30,45,60

Аэробная вело-тренировка различной интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы, укрепляет мышцы ног. Продолжительность урока -30,45,60 минут.

 БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ

BOX

(Классический бокс) Основы классического боевого исскуства, тренировка высокой интенсивности. Техника ударов руками. Бой с тенью. Продолжительность урока 55 мин

MUAI THAI

(Тайский бокс) Основы восточного боевого исскуства тренировка высокой интенсивности. Техника  Muai Thai с использованием ударов кулаком, локтем, коленом и ногой. Если это Ваша 1-ая тренировка, предупредите инструктора, Продолжительность урока 55 мин

ФЕХТОВАНИЕ

Тренировка с изучением основных правил поединка, исскуство атаки и защиты. Проводится со специальным оборудованием (шпаги, костюмы). Продолжительность 55 минут

POWER STRIKE

Высокоинтенсивная кардио-программа. .Бой с тенью, имитация кик-боксинга, большое разнообразие связок и ударов. Развивает выносливость, координацию, возможности сердечно-сосудистой системы. Продолжительность 55 минут

TAEKWON DO 

Основы корейского боевого искусства, тренировка высокой интенсивности. Техника ударов руками и ногами. Основы психологического прессинга. Продолжительность 55 мин.

ТРЕНИРОВКИ ВНЕ КЛУБА

 

OUTDOOR

 

 

 

 

Занятия на свежем воздухе в парке. Сочетание АЭРОБНОЙ и СИЛОВОЙ нагрузки. Бег, ходьба, стрэчинг, упражнения с собственным весом. Занятия направлены на улучшение функциональных качеств, укрепление иммунной системы, повышение эмоционального фона, увеличение жизненных сил гарантированно. Продолжительность 55 минут

 

 

 

 

краткий свод правил посещения групповых программ

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить опоздавшего клиента на данную тренировку.

2. Пользоваться мобильными телефонами в залах групповых программ не разрешается.

3. Тренировка в уличной обуви запрещена.

4. Настоятельная просьба не использовать "сильные" парфюмы.

5. Соблюдайте личную гигиену.

6. После занятия все оборудование должно быть возвращено в специально отведенные для этого места.

Координатор групповых программ Диана Рожнова тел. 079703207